poziom tluszczu

[...] typu stack kreatynowy, tribullus i AAKG w trakcie lekkiej wycinki ? nie mowie tu o klocenie sie ze spalaniem tluszczu tylko czy te suplementy beda dzialac aktywnie tzn, utrzymywac poziom testosteronu chociaz na normalnym poziomie, utrzymywac sile i choc troche utwardzenie miesni >? prosze tylko o konkretne wypowiedzi a nie mhm, ta, nie itd :)

[...] tłuszczu i dopiero masę zacząć czy odrazu zacząć masę z głową żeby się bardzo nie zalać? Dodam że ćwiczę w domu od dwóch lat i w tym czasie udało mi się stracić już 12 kg (strasznie się zaniedbałem i postanowiłem coś z tym zrobić) i od pewnego czasu moja waga stoi w ok 92-95 kg. Moim celem byłoby niski poziom bf (ok 10%) i max 95-100 kg wagi.

[...] powtorzen ale przy diecie np CKD. Ze podobno sie mniej miesnie pala szczegolnie przy zastosowaniu antykatabolikow a chudnac mozna. Mam zatem pytanie czy robiac nogi na osobnej sesji moge je robic w zakresie 20-12 powtorzen ??? zalezy mi na ostrym spaleniu tluszczu z nog nawet kosztem ich miesni, ale czy nie wplynie to na poziom reszty ciala ?

[...] chce jeszcze 10 i w zwiazku z tym zrobiłem sobie badania morfologie cukier cholesterol i dwa pierwsze wyszły rewelacyjnie tak mówi lekarz ale cholesterol 256 , i pani doktor powiedziała mi żeby sie nie przejmowac bo to dlatego że trace masę tłuszczu i jest on usuwany przez krew i stąd wysoki poziom cholesterolu i że to chwilowe ,czy to prawda?

Witam, zdecydowałem się na cykl testosteronem i tu moje pytanie. Aktualnie jestem w trakcie redukcji i mój poziom tkanki tłuszczowej według tej strony https://www.mariuszmroz.pl/masa-czy-redukcja/#kalkulator wynosi 11.5% tluszczu, realnie może byc ok. 12-15(miesnie brzucha lekko widoczne). Czy takie zatłuszczenie jest ok jeśli chodzi o wejście w [...]

tak jak w tytule... chcę troche zrzucić tłuszczu i zachować mięsnie... Cwicze a6w-22 dzień i jezdze na rowerze. Dodatkowo ćwiczenia ktore by mi pozwoliły zachować mieśnie to pompki, drązek, hantle itp... oczywiście wszystko dobrane jak na mój poziom(3 dni w tyg). Zalezy mi równiez na proporcji składników, oraz na uwagach. Pozdrawiam

Cześć wam :D Chciałbym się dowiedzieć od was z jakiego (mniej więcej) poziomu bf-a rozpoczynaliście masę/reverse/cokolwiek innego? Redukuję już jakiś czas. W tym momencie mam, myślę ok 13-14% tłuszczu i nie wim czy jest już sens dodawać kcal. Zamówiłem z allegro fałdomierz, aby dokładniej określić poziom tkanki tłuszczowej i z tym wiąże się [...]

Witam trenuję piłkę nożną, i nie wiem jak to możliwe, że najwięcej tłuszczu nam w nogach, jak obniżyć poziom tkanki do około 10% w nogach. Pozdrawiam http://przeklej.org/file/Jqrmno/attachment-1.jpeg /ZdjeciaSFD3_large/0f549f40199a45378b31ed8e35d8930a.jpeg Zmieniony przez - tomaten w dniu 2014-12-13 08:52:58 Zmieniony przez - tomaten w dniu [...]

Witam , jestem obecnie na redukcji około 2 miesięcy. Kalorie cały czas licze będąc na deficycie ,białko na poziomie 2-2,5g/kg masy ciała. Chciałbym zapytać czy post 16/8 przyspieszy redukcje tłuszczu? ( trzymając cały czas ten sam poziom kokoryczny). I jak ma się if do poziomu testosteronu i libido?

Czesc wszystkim mam pewne pytanie zapotrzebowanie kaloryczne powinno sie obliczac bioroc pod uwage mase ciała bez tłuszczu uprzednio okreslajac mniej wiecej poziom zatluszczenia, czy cała mase ciała ? wydaje mi sie,ze okreslajac zapotrzebowanie biorac pod uwage całkowita mase ciała bedzie prowadziło do otłuszczania sie mam racje? dzieki Pozdro!

Czy stan ketozy oznacza ze organizm czerpie energie z tluszczow "odlozonych" czy takze bezposrednio z jedzenia (dieta tluszczowa) ? Pytam bo paski wskazuja wysoki poziom ketozy a nie fat nie leci ani grama. Czy to oznacza ze dostarczam za duzo tluszczu i palony na energie jest tylko ten z pozywienia ?

Mam dwa pytania. Jak można sprawdzić jaki ma się poziom tkanki tłuszczowej w organizmie? Czy jeśli zrzuciłbym parę kg (ok.5), wydaje mi się, że w moim przypadku stracił bym około 4 kg mięśni i około 1 kg tłuszczu to czy siła mojego wyskoku by się zmniejszyła? Oczywiście na siłowni przy ćwiczeniach na nogi nie zmniejszał bym ciężaru.

Witam zacząłem ćwiczyć 4 miesiące temu waga poszla mi z 72 na 83. miesiąc temu spr sobie poziom tkanki mialem17,8% dziś zmierzylem ponownie i wyszlo mi 19,8 % z tych pomiarów wychodzi na to ze doszlo mi 2kg tluszczu i stracilem 0,5 miesa a z pomiarow ciala ostatniego miesiąca wychodzi ...+1 biceps +2 klata +2 udo i + 1 lydka nic z tego nie [...]

Witam , moj poziom fata to 14.8 % brzuch wyglada juz w miare ladnie ale chce miec widocznie miesnie brzucha tzn lepiej podkreslone . od ilu procent tluszczu wg was mozna brac spalacz aby otrzymac oczekiwany efekt

slyszalem teorie ze jezdac sam eweglowodany bez tluszczu i bialka, tzn minimalna ilosc, ni emozna utyc tluszczem poniewaz tak zmienia sie srodowisko ze nawet wysoki poziom insy nie spowoduje utycia lub jest on niwelowany przez hormon wzrostu przez niedobor bialka, wiecie co so tym? pozatym sama tarczyca przyspiesza chyba.

Witam, mam 15 lat, 180 cm wzrostu, waze 65 kg. Chce zrzucic troche tluszczu i przybrac na miesniach. Cwicze od kilkunastu dni. Cwicze brzuch (ABS poziom a), plecy, klate, nogi, rece. Nie mam zadnej specjalnej diety ale staram sie nie jesc duzo tlustych rzeczy. Jakie odzywki beda najlepsze dla mnie? Z gory dzieki za pomoc.

Witam mam 18 lat, 183cm wzrostu, 84kg wagi , poziom bf 24%, masa tluszczu 20 według kalkulatora http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf Jaka diete stosowac? Na redukcje tluszczy, czy "normalna" na trening a redukcje zrobic jak nabiore masy miesniowej?Czy to nie ma znaczenia? Cwicze 4-5x w tygodniu , od tygodnia na silowni wczesniej w domu 3-4 [...]

witam.zakonczylem diete redukcyjna i zamierzam budowac mase ciala.pragne to robic jednak tak,aby potem bylo jak najmniej tluszczu do redukcji.jakie sa waze opinie o low carb?czy masujac na tej diecie poziom tkanki tłuszczowej nie zwiekszy sie??/prosze o rade

[...] wszystkich potrzebujE DIETE NA MASE MIESNIOWA SLUCHA BEZ ZBEDNEGO TLUSZCZU.MOje wzrost to 183 waga kolo 100 kg .Z budowy ciala jesten raczej end. i musze uwaz co jejm i w jakich porach Jakas dobra dietka na sam przyrost miesnia , niski poziom kalori zeby utrzymac szczupla sylwetke a nabrac muskulatury. ok to jak cos to napiszcie cos\pozdrawiam

Witam mam pytanie. Ćwicze intensywnie brzuch od ponad 3 miesiecy treningiem "abs 2" dotarlem na 4 poziom ale efekty nie sa za dobre w rzezbie. na brzuchu nie mam ani grama tluszczu. Jedni mowia ze tylko bardzo ciezkim treningiem szybko mozna zrobic kaloryfer, inni ze efekty po treningu 10 minutowym sa 100 razy lepsze niz po treningu 1h. Czy ktos [...]